Obiady

Zapiekanka z kapustą i kurczakiem

Zapiekanka z kapustą i kurczakiem #obiady

Węglowodany netto

125

g
Tłuszcz

253

g
Białko

191

g

Witaj! 🥰 💛 Dziś przygotuję dla Ciebie zapiekankę z kapustą i kurczakiem – sycącą, aromatyczną i tak pyszną, że zniknie z talerzy w mgnieniu oka. Delikatne mięso kurczaka, kapusta i odpowiednio dobrane przyprawy tworzą danie, które rozgrzewa i cieszy smakiem przy każdym kęsie. 🥬🍗

Składniki

  • 🥬 1/2 główki kapusty białej

  • 🍗 300 g fileta z kurczaka

  • 🌿 1/2 pęczka szczypiorku

  • 🌿 1/2 pęczka koperku

  • 🌿 1/2 pęczka natki pietruszki

  • 🌶️ 1 czerwona papryka

  • 🍄 5 pieczarek

  • 🥛 400 g śmietanki 36%

  • 🥚 3 jajka

  • 🧅 1/2 cebuli

  • 🧀 200 g sera gouda

  • 🥄 1 łyżka oliwy z oliwek

  • 🧈 1 łyżka masła klarowanego

  • 🥄 1 łyżka majonezu

  • 🍅 1 łyżka keczupu bez cukru

  • 🧄 2 ząbki czosnku

  • 🌾 1 łyżka łuski babki jajowatej

  • 🧂 1 łyżeczka soli

  • ⚫ 1/2 łyżeczki pieprzu

  • 🧂 sól i pieprz – do przyprawienia kurczaka

Sposób przygotowania

  • Kurczaka pokrój w kostkę, przypraw solą i pieprzem, odstaw na chwilę.

  • Kapustę drobno posiekaj lub zetrzyj na tarce. Paprykę i cebulę pokrój w kostkę, pieczarki w plasterki, zieleninę drobno posiekaj.

  • Na patelni rozgrzej masło, podsmaż cebulę kilka minut. Dodaj kurczaka, smaż chwilę, następnie dorzuć pieczarki i smaż, aż puszczą sok i lekko odparują.

  • Do kapusty wrzuć paprykę, szczypiorek, natkę, sól i pieprz, wymieszaj. Dodaj kurczaka z cebulą i grzybami, ponownie wymieszaj.

  • Do kapusty wrzuć paprykę, szczypiorek, natkę, sól i pieprz, wymieszaj. Dodaj kurczaka z cebulą i grzybami, ponownie wymieszaj.

  • W misce połącz śmietankę z jajkami, wlej do kapusty, dodaj łuskę babki jajowatej i wymieszaj.

  • W osobnej misce połącz starty ser z majonezem, keczupem, przeciśniętym czosnkiem i koperkiem.

  • Naczynie żaroodporne wysmaruj oliwą, przełóż masę z kapusty i kurczaka, a na wierzchu rozłóż serową mieszankę.

  • Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C (grzanie góra-dół) przez około 30 minut.

    Smacznego!

    Sos tatarski do jajek i kanapek #śniadanie/kolacja

    SMACZNEGO, BON APPETIT, BUON APPETITO!, TASTE

    Sprawdź także